|減 肥 早餐建議】一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品（如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶制品。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、最好喝含脂肪少的牛奶。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
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